dzien nie

[...] glebokim facie w paniersce to oki - Kromki z serem białem - moze jakas rybka? (w trakcie dnia pije 3 razy szklanki wody z dominatorem, łyżeczka cała dołączona do opakowania) - ja bym dla tylko po silowni solidna porcje gainera, a bialko do sniadania, reszte posilkow podciagnal nieco :) to tak oceniajac jeden dzien bys wiedzial co mam na mysli :)

Nie! SOrki ale nieuważnie czytasz bo napisałem że po przyjeździe ze szkoły ide na siłke.Dzień w dzień nóg nie trenuje! Wszystkie partie mięśniowe,nogi też lecz teraz chce trening na siłę,wytrzymałość mięśni nóg.Gram na pozycji napastnika.Masz jakiś ciekawy zestaw ćwiczeń no i biegi aby zdobyć lepszą kondycję???

hehe to ja mam jeszcze gorzej niz wy bo od jakiegos 1.5roku to sram minimum 6 razy dziennie;/ ale jak mam jakis zly dzien to z samego rana potrafie isc z 5 razy a w dalszej czesci dnia jeszcze z 3bylem u lekarza i zalecil gastroskopie-nic nie wyszlo;/ponoc jestem zdrow hehe ale w****ia mnie to bardzo!zauwazylem ze jak wstane o 6 to sram duzo a jak [...]

DonLegionX Sorki ale wcześniej nie dałem rady odpisać.Ja stosuje progresję więc i tobie polecam ją stosować.Martwy wykonuj na ugiętych nogach i puki co ćwicz z małym ciężarem byś mógł nauczyć się poprawnej techniki.Pisałem że na ten moment ćwiczenia na maszynach nie są dla Ciebie(tak samo jak split partia 1x/tydz) same ćwiczenia złożone na [...]

no ale nie rozumiem w czym problem? ze dieta ma sie roznic dla osoby pracujacej w dzien i dla osoby pracujacej w nocy? jesz wtedy kiedy nie spisz i to jest Twoj czas na odzywienie organizmu, nie ma znaczenia czy jest to dzien, czy noc, bo dla osoby pracujacej w nocy ta noc staje sie dniem. tak wiec normalnie trzymasz diete, jak zwykla osoba [...]

[...] po prostu ograniczona ruchomosc, sa jakies proste cwiczenia gimnastyczne na to? Co bys wybral? PNP czy wyciskanie wasko? No dlatego napisalem o progresie w bieganiu - 1 dzien w tygodniu na poczatek (pn, sr, pt - silowy, sb - dluzszy bieg). W takim razie zostane przy samym fbw, nie bede nic w tej chwili na brzuch dorzucal. Co z ta gora [...]

nie spalisz tłuszczu nawet jak byś dzień w dzień walił nawet po 1000 brzuszków. Podstawa to dieta bez niej nie ma nic później trening siłowy całego ciała i aeroby naprzemienne z interwałami Zdrowia

Nie ma sprawy. Hmm po 1 brzuszki to nie najlepsze cwiczenie na brzuch, po 2 nie bedziesz robic zadnych innych cwiczen?? Mysle ze co 2 dzien wystarczy, regeneracja tez jest wazna, z czasem dorzucisz jakies obciezenie albo zwiekszysz ilosc powt.

art mmm pewnie masz dzis z***any dzien przez dziewczyne wiec lap soga !! mmm uriel ty tez lap w sumie to za nic alle nie zawsze trzeba dawac za cos prawda ?? hihihihi

więc tak 1)co sądzisz o SP80 2)jakie według ciebie jest najlepsze białko co do ceny 3)jak to było z tobą , chodzi mi czy na początku wszystko łatwo ci szło ?chodzi mi o diete itd , bo ja naprzykład kulturystą nie zostane nie mam 100% diety bo finanse mojej mamy nie wystarczają na jedzenie mięsa co dzień , ty miałeś wszystko bez żadnego [...]

Jackd Up smak :4.5/5 Bardzo dobre, za mniej słodkie dałbym 5 pompa: 1/5 Niestety pompy w ogóle nie odczułem. pobudzenie: 1/5 Pobudzenia nie odczułem, ale największe rozczarowanie za brak skupienia, motywacji. Trening taki na pół gwizdka, jakieś pierdoły odciągały mnie od katowania mięśni. ogólne odczucia:1.5/5 Ogólnie jestem trochę zawiedziony, [...]

Dzięki Anubius :-) Plan ćwiczeń już mam dzięki pomocy bziu :-) Oto on: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń [...]

[...] wytrzymalas.. wiec mozesz znacznie dluzej.. kazdy ma jakies pokusy.. jak tak bardzo lubisz jesc slodycze itp. to np. zmotywuj sie tym, ze miesiac trzymasz diete 100% a potem cały dzien cheat bez konsekwencji.. moze to jakos wplynie na Twoje podejscie.. a jak nie.. to udaj sie do specjalisty, psychologa, psychiatry i powiedz o swoim problemie

Czy ohp nie jest po praktycznie tym samym ćwiczeniem co wyciskania sztangielek pionowo stojąc? Jakie ćwiczenia najlepiej dorzucić na biceps/triceps w super serii i czy same dipy nie są wystarczającym ćwiczeniem na triceps? W aktualnym momencie nie jestem pewny czy wytrzymam takie tempo, zwykle trening planuje z rana przed pracą, więc wolał bym nie [...]

Wlasnie tamarama, staraj sobie podsumowywac kazdy dzien,co zjadlas co cwiczylas itd. i kazda taka rozpiske wklejaj tutaj (mi tez czasem sie nie chce ale Morales dzielnie mnie goni )

[...] uklad jest zbilansowany. Mozemy zaczac redukcje. dieta : uklad B/W/T ten sam, czyli 40/40/20 Zaczynasz redukcje od 1700kcal, ale w styl 3 dni na ujemnym bilansie - 1 dzien powrot na 2000kcal (tu mozesz dac swojego cheat meala ), czyli 3/1. Teraz trening, czy masz mozliwosc by ktos pokazal Tobie cwiczenia na wolnych ciezarach, najlepiej [...]

Witam po trzydniowej przerwie, ale tylko w pisaniu dziennika bo diety i treningow trzymam sie bardzo ostro. Na poczatek Obli wielkie dzieki za doradztwo stracilam nastepne 2 kg waze juz 73 kg startowalam 5 pazdziernika z waga 77 kg. HUUUUra!! Rano zrobie pomiary obwodow i wstawie, juz czuje po ciuchach, ze sa mniejsze. piatek mialam przerwe a w [...]

ćwiczenia dzień w dzień to słaby pomysł, mięśnie nie mają kiedy odpocząć. A nawet brzuch musi się kiedyś zregenerować, Wyrzeźbienie brzucha to w głównej mierze niski poziom tkanki tłuszczowej- by je odsłonić. Tyle że jedna ważna rzecz. Kaloryfer u szczypiora wygląda jak cycki u grubej baby. Niby są,ale robi to na kimś wrażenie? Nie bardzo, zatem [...]

Oczywiście, że ciężar na dany trening trzeba planować ale nie zgadzam się, że na nim trzeba kończyć trening w tym podstawowa funkcja rampy autoregulacja jeśli masz słabszy dzień kończysz bój wcześniej jeśli masz dzień kozacki to ciągniesz dopóki nie zakończysz boju porażką

[...] czy zatrzymuje sie w Rabce. Wie ktos cos na ten temat? Chyba do nich napisze :P ale problem bedzie pewnie z finansami, bo jesli bilet mialby kosztowac np. 7zl to w jeden dzien jest tam i z powrotem czyli 14zl razy 3 (tyle treningow w tygodniu) i razy 4 (miesiac) wychodzi, ok. 170zl czyli pranoja :P chyba naprawde nie ma innego wyboru tylko jj [...]